Mae straen yn rhan gyffredin o fywyd gwaith, ond gall straen hir neu heb ei reoli gael effaith sylweddol ar iechyd corfforol, lles meddyliol a pherfformiad. Er bod pobl yn naturiol wydn, mae llawer yn derbyn ychydig o gefnogaeth neu le i ddeall sut mae straen yn effeithio arnynt neu sut y gellir cryfhau gwytnwch mewn ffyrdd iach.
Mae’r sesiwn hon yn cefnogi cyfranogwyr i archwilio beth yw straen, sut mae’n ymddangos, a pham mae pobl yn ymateb iddo yn wahanol. Mae cyfranogwyr yn ystyried sut y gall straen fod yn ddefnyddiol neu’n niweidiol yn dibynnu ar gyd-destun a strategaethau ymdopi, a sut y gall patrymau ymateb ddatblygu dros amser.
Mae’r cwrs yn cyflwyno offer ymarferol, sy’n seiliedig ar dystiolaeth sy’n helpu unigolion i gynyddu hunan-ymwybyddiaeth, ymateb yn fwy effeithiol i bwysau, a lleihau’r risg o orflinder. Mae hefyd yn tynnu sylw at bwysigrwydd cydnabod pryd mae angen cymorth ychwanegol a ble i gael mynediad i help. Mae’r sesiwn yn canolbwyntio ar ddulliau realistig, rheoladwy y gellir eu cymhwyso mewn bywyd gwaith bob dydd a’u haddasu i amgylchiadau unigol.
Gellir teilwra’r sesiynau i gyd-destun y sefydliad a’u cyflwyno fel gweithdy annibynnol.